กิน ให้ อ้วน 11 อันดับแรก

ผู้เขียน: www.wongnai.com

วันที่โพสต์: 05/15/2021 11:07 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (34571 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: กิน 4-5 มื้อ · เน้นโปรตีนไว้ก่อน · เวย์โปรตีน ตัวช่วยสำคัญ · กินเร็ว ๆ · Enjoy Eating มีความสุขกับการกิน · ออกกำลังกายก็สำคัญ ! · ทำอาหารด้วยน้ำมันกับ …

ตรงกับผลการค้นหา: อย่างที่พูดไปแล้วว่าโปรตีนสำคัญมากในการเพิ่มน้ำหนัก เพราะโปรตีนจะเข้าไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ทำให้เราดูผอมจนเกินไปค่ะ ดังนั้นสาว ๆ จึงต้องกินโปรตีนควบคู่กับการออกกำลังกายไป โดยเวย์โปรตีนเป็นอาหารเสริมที่เราแนะนำเพื่อเสริมโปรตีนจากอาหารปกติ ซึ่งเวย์โปรตีนก็มีหลากหลายแบบ มีทั้งโปรตีนล้วน ผสมคาร์โบไฮเดรตก็มี ผสมไขมันก็มี ผสมกรดอะมิโน ฯลฯ และถ้าไม่อยากให้อ้วนเกินไปจากเวย์โปรตีนที่ทาน ก็ให้สาว ๆ เลือกแบบไม่มีไขมัน ไม่มีน้ำตาล คือเอาโปรตีนล้วน ๆ เสริมสร้างกล้ามเนื้อนั่นเองค่ะ ฉลากข้างกล่องก็จะบอกไว้อยู่แล้วว่ามีส่วนผสมอะไรบ้าง…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: medthai.com

วันที่โพสต์: 06/29/2021 10:03 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (2436 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: วิธีเพิ่มน้ำหนัก · เพิ่มมื้ออาหารเป็น 5-6 มื้อ · ไม่ปล่อยให้หิวหรือรอจนท้องร้องและรับประทานของว่างบ่อย ๆ · ไม่ดื่มเครื่องดื่มก่อนมื้ออาหาร · กินให้เร็วขึ้น · ดื่มน้ำ …

ตรงกับผลการค้นหา: ยาช่วยเจริญอาหาร (หรือที่มักเรียกกันว่า “ยาเพิ่มน้ำหนัก”) คือ ยาไซโปรเฮปตาดีน (Cyproheptadine) หรือที่รู้จักกันดีในชื่อการค้าว่า “เพอริแอคติน” (Periactin) และยาพิโซติเฟน (Pizotifen) เป็นยาแก้แพ้ที่ใช้แล้วมีผลข้างเคียงทำให้เกิดอาการง่วงนอนและอื่น ๆ โดยออกฤทธิ์กระตุ้นให้ร่างกายมีฮอร์โมนอินซูลินสูงขึ้น ทำให้ร่างกายมีน้ำตาลในเลือดต่ำ เมื่อน้ำตาลต่ำก็จะไปกระตุ้นที่ศูนย์ความหิวในสมอง จึงทำให้เกิดอาการหิวหรืออยากกินอาหารมากขึ้น บ่อยขึ้น จึงช่วยให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นในทางอ้อมได้

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: pantip.com

วันที่โพสต์: 06/13/2021 06:45 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (2169 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: กินไข่เป็นอาหารเช้า ไข่ดาวซัก 3 ฟอง กินพวกเคเอฟซี มักกะโรนีชีส. แมคฯ เค้ก ไอติม + ขนมไทยก็ได้นะ – เค้ก – พาย – เอ …

ตรงกับผลการค้นหา: คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: pantip.com

วันที่โพสต์: 11/24/2021 12:01 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (30995 รีวิว)

ระดับสูง: 1⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ถ้าให้ผมแนะนำก็ ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ลองใช้การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง ดูนะครับ โชคดีครับ^^ …

ตรงกับผลการค้นหา: คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.sanook.com

วันที่โพสต์: 12/06/2021 07:51 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (76496 รีวิว)

ระดับสูง: 1⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: – ผลิตภัณฑ์นม นมเป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบที่จะช่วยให้คุณเพิ่มน้ำหนัก และยังช่วยให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงสมบูรณ์ รวมถึงให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น …

ตรงกับผลการค้นหา: – ผลไม้ เป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ เนื่องจากผลไม้ส่วนใหญ่มีน้ำตาลสูงกว่า นอกจากนี้ผลไม้แห้งมีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นเดียวกับผลไม้สด ดังนั้นคุณจึงสามารถกินผลไม้แห้งเป็นของว่างในเวลาที่ต้องการได้ – ผลิตภัณฑ์นม นมเป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบที่จะช่วยให้คุณเพิ่มน้ำหนัก และยังช่วยให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงสมบูรณ์ รวมถึงให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายของคุณอีกด้วย นอกจากนี้ โยเกิร์ตไขมันและนมเปรี้ยวต่างก็ เป็นอาหารที่มีความสมดุลอย่างยอดเยี่ยมของโปรตีนและไขมัน รวมถึงวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ด้วย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.multivitplus.com

วันที่โพสต์: 10/21/2021 11:02 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (66564 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: อาหารเพิ่มน้ำหนักสำหรับคนที่อยากอ้วนจริง ๆ แต่ไม่รู้ว่าจะกินอะไรให้อ้วนดี ก็ต้องนี่เลย ข้าวมันไก่ ข้าวหมกไก่ ขนมที่ใส่กะทิ ปลาทูน่า ปลาแซลม่อน และทุกอย่างที่มี …

ตรงกับผลการค้นหา: ไม่แน่นอนครับ เพราะวันนี้เราจะแนะนำวิธีเพิ่มน้ำหนัก สําหรับคนผอมให้กับคนที่อยากอ้วนกันเองว่า อาหารเพิ่มน้ำหนักบนโลกนี้มีอะไรบ้าง ต้องกินอะไรให้อ้วน วิธีทำให้อ้วนมีอะไรบ้าง ทำยังไงให้อ้วน การเพิ่มน้ำหนักทำยังไงบ้าง เพื่อนๆหลายคนคงอยากได้คำตอบใช่ไหมหละครับ ซึ่งอันดับแรกให้เพื่อน ๆ สำรวจตัวเองก่อนเลยว่าที่เราผอมมันเป็นเพราะอะไรกันแน่ เบื่ออาหารรึเปล่า กินน้อยใช่มั้ย เลือกกินล่ะ หรือว่าเจออะไรก็ไม่ถูกปากไปซะหมด บางคนอยากอ้วนเหมือนกันแต่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนขึ้นมาสักที ซึ่งตรงนี้ต้องดูว่าที่กินเข้าไปน่ะ กินอะไร มีประโยชน์กับร่างกายมั้ย…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.mccormickhospital.com

วันที่โพสต์: 12/12/2021 03:31 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (48712 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: รับประทานอย่างไร ไม่ให้อ้วน · 1. รับประทานผัก ผลไม้มากๆ เพราะ ผัก ผลไม้ มีทั้งเส้นใยและสารอาหารต่างๆที่ดีกับคุณสาวๆแถมทานมากเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน · 2. หลีกเลี่ยงการ …

ตรงกับผลการค้นหา: 6. ออกกำลังกายสำคัญที่สุด แน่นอนว่าหนึ่งในวิธีที่คนทั่วโลกแนะนำคือ การออกกำลังกายเพราะมันจะช่วยรักษาน้ำหนักให้คงที่ในระยะยาวได้ แถมยังจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ให้กลายเป็นพลังงานได้คราวละมากด้วย ถ้าหากออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอลองหาเวลาเดินวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน นอกจากจะเป็นการควบคุมน้ำหนักได้ดีแล้วยังจะมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงอีกด้วย 7. อย่ากักตุนอาหารในตู้เย็น และอย่ากินไป ดูทีวีไป เพราะนั่นจะทำให้เราเผลอหยิบรับประทานโดยไม่รู้ตัว 8. ใส่ใจ “ข้าวกล้อง” ให้มากขึ้น ปกติเรามักจะชินกับการรับประทาน “ข้าวขาว” ซึ่งจะได้เพียงคาร์โบไฮเดรตเท่านั้น…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.bangkokhospital.com

วันที่โพสต์: 08/06/2021 10:11 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (94361 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: ธงโภชนาการป้องกันความอ้วน · กินอาหารให้หลากหลายในสัดส่วนที่เหมาะสมและหมั่นดูแลน้ำหนักตัว · กินข้าวเป็นหลัก เน้นข้าวกล้อง ข้าวขัดสีน้อย อย่างน้อยในมื้อใดมื้อหนึ่ง …

ตรงกับผลการค้นหา: นอกจากนี้พลังงานที่ควรได้รับใน 1 วันเป็นเรื่องที่ไม่ควรละเลย เด็กอายุ 6 – 13 ปี หญิงวัยทำงานอายุ 25 – 60 ปี และผู้สูงอายุ 60 ปีขึ้นไป ควรได้รับพลังงาน 1,600 กิโลแคลอรี่ ส่วนวัยรุ่นหญิงและชายอายุ 14 – 25 ปีและชายวัยทำงานอายุ 25 – 60 ปี ควรได้รับพลังงาน 2,000 กิโลแคลอรี่ ส่วนผู้ที่ทำอาชีพเกษตรกร นักกีฬา และผู้ใช้แรงงาน ควรได้รับพลังงาน 2,400 กิโลแคลอรี่ อย่างไรก็ตามหากมีปัญหาน้ำหนักเกินควรปรึกษานักกำหนดอาหารเพื่อจะได้รับประทานอาหารได้อย่างเหมาะสมเพื่อรูปร่างที่สมส่วนในระยะยาว

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.bangkokhospital.com

วันที่โพสต์: 09/17/2021 07:57 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (70044 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: … อย่าหยุดกินอาหาร เลือกกินสารอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ได้แก่ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน … ห่างไกลจากโรคต่าง ๆ เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจ เป็นต้น.

ตรงกับผลการค้นหา: หากสามารถจำกัดพลังงานจากอาหารได้ไม่เกิน 800 แคลอรี่ต่อวันจะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วประมาณ 10 – 15% ของน้ำหนักตัวเดิมภายใน 3 เดือน แต่การลดน้ำหนักวิธีนี้อาจทำให้เกิดการขาดสารอาหารได้ จึงจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ทางด้านโภชนาการเกี่ยวกับการรับประทานวิตามินและเกลือแร่เสริม และหลังจากหยุดรับประทานอาหารจำกัดพลังงาน จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นกลับมาอย่างรวดเร็วได้มากกว่าการค่อย ๆ ลดน้ำหนัก ดังนั้นอาจเลือกวิธีลดพลังงานจากอาหารที่เคยกินปกติวันละ 500 – 750 แคลอรี่ต่อสัปดาห์ หรือมื้อละ 200 – 250 แคลอรี่ต่อวัน…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.doctorraksa.com

วันที่โพสต์: 01/24/2021 01:29 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (94500 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: เพิ่มมื้ออาหาร โดยเพิ่มเป็น 4-5 มื้อต่อวัน ทานมื้อหลักให้มากขึ้นให้เน้นการทานโปรตีน หรือทานมื้อว่างให้บ่อยขึ้น อย่างการทานถั่วอัลมอนด์ระหว่างนั่งดูโทรทัศน์ โดย …

ตรงกับผลการค้นหา: แนะนำให้ทานอาหารมากกว่า 3 มื้อต่อวัน โดยเลือกทานจำพวกแป้งและน้ำตาล ที่ให้พลังงานสูงๆ ทานโปรตีนให้มากกว่าเดิม เช่น ทานไข่เพิ่มเป็น 3 ฟองต่อวัน ทานผักและผลไม้ที่เป็นหัวหรือฝัก เช่น ฟักทอง ข้าวโพด เผือก มัน และถั่ว ออกกำลังกายแบบ Weight Training เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ หรือให้เทรนเนอร์ช่วยสอนท่าออกกำลังกายเพื่อลดอันตรายจากการสร้างกล้ามเนื้อแบบเร่งด่วน และควรนอนให้ครบ 8-9 ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟู ซึ่งวิธีเหล่านี้จะช่วยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.bangkokbiznews.com

วันที่โพสต์: 01/04/2022 11:47 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (3524 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: กินคาร์โบไฮเดรตน้อยลง ควบคุมแคลอรี่เริ่มจากกินคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลง เพื่อให้ร่างกายเปลี่ยนแป้งให้เป็นพลังงานและทำให้ไขมันลดลง อาหารที่มี …

ตรงกับผลการค้นหา: กินให้น้อยลง คุณหมอบอกว่าโดยเฉลี่ยแล้วในแต่ละวันผู้ชายต้องการพลังงานราว 2,000 กิโลแคลอรี ผู้หญิง 1,600 กิโลแคลอรี่ ต่อวัน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับปัจจัยร่วมอื่น ๆ เช่น น้ำหนัก อายุ และกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน ดังนั้น ผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐานและต้องการลดน้ำหนักให้ลดลงสัปดาห์ละ 0.5-1 กิโลกรัม ควรลดปริมาณอาหารและเครื่องดื่ม กินให้น้อยกว่าพลังงานที่ร่างกายต้องการ 500-600 กิโลแคลอรี ต่อวัน ร่วมด้วยการทำกิจกรรมที่ต่อเนื่อง หรือออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 200-300 นาทีต่อสัปดาห์

แหล่งที่มา: …

ผู้แต่ง: หมอทีม Dr. Team

วันที่เผยแพร่: 12/12/2021 10:51 PM

ดู: 226,919 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
หมอทีม รวบรวมความรู้ไว้ใน Youtube เพื่อเป็นมรดกให้กับคนไทย ❤ รับความรู้ฟรีๆ ทุกวัน โดยกดติดตามลิ้งนี้ …

ผู้แต่ง: BANGKOK HOSPITAL RATCHASIMA

วันที่เผยแพร่: 06/22/2021 10:50 AM

ดู: 101,830 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 2⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
ถ้าอยาก #เพิ่มน้ำหนัก อย่างมีคุณภาพ ต้องทำอย่างไร #พี่ต้นรัก จะมาบอก #ทานอย่างไร #ออกกำลังกาย แบบไหน ตามมาดูกันเลย !

ผู้แต่ง: JSL Global Media

วันที่เผยแพร่: 12/29/2021 08:09 AM

ดู: 6,428 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
JOHJAI Health Hack รายการที่จะพาทุกคนไปพบกับเรื่องน่ารู้ใกล้ตัวในเรื่องของสุขภาพ กับ หมอป็อป นพ.ธนศักดิ์ ยิ้มเกิด เพราะสุขภาพที่ดีคือ …