หัวข้อของบทความนี้จะเกี่ยวกับกิน อาหาร ลด ไขมัน หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับกิน อาหาร ลด ไขมันมาสำรวจกันกับArinaNikitinaในหัวข้อกิน อาหาร ลด ไขมันในโพสต์กินอาหารอย่างไรเพื่อลดไขมัน : พื้นฐานโภชนาการที่คุณรู้แล้วจะสามารถลดไขมันได้เองอย่างเข้าใจนี้.

สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องกิน อาหาร ลด ไขมันที่ถูกต้องที่สุดในกินอาหารอย่างไรเพื่อลดไขมัน : พื้นฐานโภชนาการที่คุณรู้แล้วจะสามารถลดไขมันได้เองอย่างเข้าใจ

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์arinanikitina.comคุณสามารถเพิ่มข้อมูลอื่นๆ นอกเหนือจากกิน อาหาร ลด ไขมันเพื่อรับความรู้เพิ่มคุณค่าให้กับคุณ ที่เว็บไซต์ArinaNikitina เราอัปเดตข่าวสารใหม่และแม่นยำสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความหวังว่าจะมีส่วนสนับสนุนค่าที่ถูกต้องที่สุดให้กับคุณ ช่วยให้คุณติดตามข่าวออนไลน์ด้วยวิธีที่เร็วที่สุดcách.

หัวข้อที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อกิน อาหาร ลด ไขมัน

[ วิดีโอนี้จะพูดถึงพื้นฐานในเรื่องของโภชนาการหรืออาหารเพื่อการลดไขมัน ]

เงื่อนไขหลักที่จะนำคุณไปสู่ ​​(การสูญเสียไขมัน) หรือการเปลี่ยนแปลงของพลังงานสำรองคือ ” การขาดแคลอรี ” หรือ การขาดพลังงาน เป็นสถานะที่พลังงานเข้าในวันหนึ่ง (อาหารที่คุณกิน) ลิงก์พลังงานที่ส่งออกน้อยลง ค้นหา TDEE พลังงานประจำวันของคุณ พื้นฐานของการสูญเสียไขมันที่ฉันได้สอนในวิดีโอนี้คือ 1. ประมาณการว่าคุณใช้พลังงานเท่าไรในวันนั้น หรือที่เรียกว่า TDEE 2 และได้รับพลังงานจากอาหารให้น้อยกว่า TDEE 10 ถึง 20% ต่อ 1 วัน ซึ่งเป็นพื้นฐานการลดไขมันอย่างง่าย และก็มีผลลัพธ์ที่คิดว่าหลายๆ คนคงจะได้ประโยชน์จาก และสามารถติดตามได้ สุดท้ายนี้ฉันหวังว่าวิดีโอนี้ จะเป็นวิดีโอที่ช่วยให้คุณลดความอ้วนได้ Research Song Blue Wednesday – Middle School (ft. Magnus Klausen) LAKEY INSPIRED – Elevate Blue Wednesday – 90s Kid.mp3 ไอเดียสำหรับการทำวิดีโอนี้มาจาก Jeremy Ethier ขอบคุณที่รับชมครับ สามารถติดต่อผมได้ทาง FB: .

ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ของกิน อาหาร ลด ไขมัน

กินอาหารอย่างไรเพื่อลดไขมัน : พื้นฐานโภชนาการที่คุณรู้แล้วจะสามารถลดไขมันได้เองอย่างเข้าใจ
กินอาหารอย่างไรเพื่อลดไขมัน : พื้นฐานโภชนาการที่คุณรู้แล้วจะสามารถลดไขมันได้เองอย่างเข้าใจ

นอกจากดูข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว กินอาหารอย่างไรเพื่อลดไขมัน : พื้นฐานโภชนาการที่คุณรู้แล้วจะสามารถลดไขมันได้เองอย่างเข้าใจ คุณสามารถค้นพบข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่

เนื้อหาเกี่ยวกับกิน อาหาร ลด ไขมัน

#กนอาหารอยางไรเพอลดไขมน #พนฐานโภชนาการทคณรแลวจะสามารถลดไขมนไดเองอยางเขาใจ.

ลดไขมัน,อาหารลดไขมัน,กินยังไงเพื่ือลดไขมัน,ลดน้ำหนัก,ลดความอ้วน.

กินอาหารอย่างไรเพื่อลดไขมัน : พื้นฐานโภชนาการที่คุณรู้แล้วจะสามารถลดไขมันได้เองอย่างเข้าใจ.

กิน อาหาร ลด ไขมัน.

หวังว่าการแบ่งปันที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านเนื้อหากิน อาหาร ลด ไขมันของเรา

0/5 (0 Reviews)

50 thoughts on “กินอาหารอย่างไรเพื่อลดไขมัน : พื้นฐานโภชนาการที่คุณรู้แล้วจะสามารถลดไขมันได้เองอย่างเข้าใจ | ข้อมูลรายละเอียดมากที่สุดเกี่ยวกับกิน อาหาร ลด ไขมัน

  1. DIAMOND FIT says:

    0:30 หลักการพื้นฐานในการลดน้ำหนักหรือไขมัน
    1:00 ประเด็น แคลลอรี่ไม่เท่ากับ แคลลอรี่
    1:30 ภาพรวมในการลดน้ำหนัก
    1:58 วิํธีการหาพลังงานที่ใช่ในหนึ่งวัน (TDEE)
    2:30 วิธีการดูพลังงานในอาหาร
    3:08 พื้นฐานโภชนาการ
    4:26 เป้าหมายทางด้านสารอาหาร
    5:20 ตัวอย่างอาหาร

    หวังว่าจะ ได้ความรู้ และได้ความบันเทิงไปในคร่าวเดียวกัน

  2. AAONGSP says:

    คลิปโคตรดีเลยพี่เพชร ผมหาเฟสบุคพี่ไม่เจอครับ อยากติดตามต่อๆๆ

  3. สุขุม เถลิงรัมย์ says:

    อยากทราบข้อมูลที่ ต้องกินในแต่ล่ะวัน
    แล้วคำนวนออกมาเป็นแคลอรี่อ่ะค่ะ

  4. Fly me to the moon says:

    ชอบภาพเปิดคลิป 5555 รู้ซึ้งเลยว่าที่กินอยู่ บ่แซ่บ เราก็เคยกินแบบนั้นนะ โคตรแหยะ 😂😂 สุดท้ายเลือกเดินสายกลางคะ

  5. TMADD kids says:

    มีประโยชน์สำหรับผม ตอนนี้มากๆครับ

    ของผม Fat เพิ่ม แต่ Muscle ก็เพิ่มด้วย
    งงมากๆเลยครับ ว่าเพราะอะไร 😅

  6. Say you love me. Why I love you? says:

    หนูชอบสีหน้าพี่ ตอนเคี้ยวอกไก่ตอนเริ่มต้นคลิปมากคะ หนูนึกถึงตัวเองจริงๆคะ😂❤🤟🙏

  7. ธิปัจวกรณ์ ชื่นปัญญาวงศ์ says:

    คนหาเช้ากินค่ำทำแบบพี่นี่ตายเลยครับ มีแบบเมนูถูกๆแต่ได้สารอาหารมั้ยครับแบบ 3มื้อไม่เกิน100อ่ะครับ

  8. Chef De Papa says:

    ขอคุณมากครับ ขอคำแนะนำหน่อยครับ พอดีใช้หลักสากลที่เป็นPoundในการชั่งน้ำหนัก และ หลายข้อมูลบอก ให้กินโปรตีน 1.4-2 กรัม ต่อ น้ำหนัก 1 พาว ซึ่ง1 หน่วยกิโล เท่ากับ 2.2 พาว พอดีเห็นในคลิปนี้แนะนำ ให้ใช้ 1.8 กรัม ต่อ 1 กก หมายความว่า เช่น นน ตัว 70 กก ได้โปรตีน 126 กรัม
    แต่พอมาใช้พาว 70 กก เท่ากับ 154 พาว เมื่อคูณ 1.8 กรัม กลายเป็น 277 สำหรับความต้องการโปรตีน เลยงงว่า ต้องกิน 126 กรัม หรือ 277กรัม โปรตีน ซึ่งตัวเลขต่างกันมากครับ รบกวนแนะนำด้วยครับ

  9. panya saard says:

    ผมขอถามหน่อยนะครับผมอยากลดน้ำหนักและพุงครับและตอนนี้ผมได้ลดปริมาณการกินน้อยลงครับและออกกำลังกายวันละ 1 ชม. ครับอาทิตละ ประมาณ 5 วัน แบบนี้จะช่วยลดน้ำหนักที่เป็นส่วนไขมันได้หรือป่าวครับ

  10. Jiab L. says:

    เป็น content ที่ทำให้เข้าใจง่าย พร้อมมีทฤษฎีมารองรับ ทำตย ให้ดู รู้เลยว่าการควบคุมอาหารไม่จำเป็นต้องหากินอาหารแพงๆ ของนอกเท่านั้นค่ะ

  11. Win Property says:

    ชอบช่องนี้ครับรู้สึกฟังสบายๆ เข้าใจง่ายมากครับ
    ติดตาม รอชมครับ

  12. PHAKPUM _M says:

    คลิปพี่ดีม้ากอะ​ ดีเเบบเข้าใจง้ายเข้าใจเร้วเเถมไม่งงด้วยออกเเบบคลิปมาดูดีม้ากเลยคับยอมจิงชอบๆเอาใจไปเลอะ💕💕💕

  13. bellbell wk says:

    คลิปนี้อธิบายได้เข้าใจง่ายมากๆ จากใจคนที่ดูคลิปมาเยอะมากๆ5555

  14. ดอกอ้อ สมศรี says:

    พึงดูลดมา3ปีแล้วหนักนิ่ง48/กกตลอดอีก3กกยากจังนะนิ่งๆๆ

  15. Nattapat Muenkaew says:

    พี่เพชรทำช่องของตัวเองแล้ววววว ติดตามตั้งแต่เป็นมือกลอง

  16. Nook snooker says:

    ถ้าเราคำนวณสารอาหารต่อวันไม่เกินความต้องการของร่างกาย ทานข้าวมื้อสุดท้ายได้ใช่มั้ยคะ เช่นมื้อเช้าทานเบาๆ แต่หนักมื้อเย็น เพราะมีความสุขกับการข้าวกินมื้อเย็น

  17. นภัสกร เพียรชนะ says:

    ขอบคุณมากๆครับ เป็นเรื่องที่น่ารู้หลายเรื่องมากๆ กำลังจะลดไขมันอยู่พอดีขอให้ครบเเสนวิวเร็วๆครับ

  18. NakRob THai says:

    ขอบคุณมากครับ​ ทำคลิปดีมากๆครับ​
    ทำต่อไปนะครับ​ ติดตามครับ

  19. kitsasdang dechaBOON says:

    เข้าใจง่าย กว่าพวกวิวเป็นแสน ไม่กั๊กความรู้ ใช้ศัพท์อังกฤษแล้วอธิบาย บางคลิปพูดแต่อังกฤษ คนเริ่มใหม่ฟังทีเอ๋อเลย
    มีไลน์ไว้ปรึกษาไหมครับ

  20. The mist says:

    พี่คับ นาทีที่2.31 ที่แสดงตารางแคล ผมขอสอบถา่มหน่อยคับว่า protien ที่แสดงในตาราง 176 มีหน่วยเป็นกรัม หรือ ปอนคับ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *