บทความต่อไปนี้จะให้ความรู้และเนื้อหาทั้งหมดเกี่ยวกับ การ นอน ดึก ที่คุณต้องการ เราขอเชิญคุณสำรวจหัวข้อ beauty ยอดนิยมที่มีการค้นหารายเดือน $48,172,701 พร้อมกับการนำเสนอที่เข้าใจง่าย เรียบเรียงและเรียบเรียงโดย “Arina Nikitina” บรรณาธิการเอง นอกจากนี้ คุณสามารถค้นหาหัวข้อที่เกี่ยวข้องอื่นๆ เช่น นอนดึกแต่นอนพอ, ปรับพฤติกรรมการนอนดึก, นอนดึกตื่นเช้า เกิดจากอะไร, นอนดึกทุกวัน, นอนดึกแต่นอนครบ8ชม, ข้อเสียของการนอนดึกตื่นสาย, ผลเสียของการนอนน้อย, นอนดึกตื่นเช้า, กล่าวถึงและแชร์โดย arinanikitina.com ในบทความด้านล่าง


การ นอน ดึก

รูปภาพสำหรับคำสำคัญ การ นอน ดึก

สารบัญ

1. 5 ภัยเงียบการนอนดึก – โรงพยาบาลบางปะกอกสมุทรปราการ

  • ผู้เขียน: www.bpksamutprakan.com

  • วันที่โพสต์: 02/04/2021 08:22 PM

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (47873 รีวิว)

  • ระดับสูง: 2⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1⭐

  • สรุป: 4. โรคซึมเศร้า การนอนดึกส่งผลต่ออารมณ์หลังจากตื่นนอน เช่น ความคิดในเชิงลบ ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า โรคย้ำคิดย้ำทำ เป็นต้น 5. โรคอ้วน การนอน …

  • ตรงกับผลการค้นหา: 99 หมู่ 7 ถนนสุขสวัสดิ์ ตำบลบางครุ อำเภอพระประแดง จังหวัดสมุทรปราการ 10130

  • แหล่งที่มา:


นอนดึกแต่นอนพอ

2. นอนดึก ภัยเงียบต่อสุขภาพ – พบแพทย์ – Pobpad

  • ผู้เขียน: www.pobpad.com

  • วันที่โพสต์: 07/14/2021 03:23 PM

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (38861 รีวิว)

  • ระดับสูง: 4⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 3⭐

  • สรุป: การนอนดึกอาจเกิดจากอีกสาเหตุที่เกี่ยวกับเมลาโทนิน (Melatonin) เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่ช่วยให้ร่างกายควบคุมการนอนหรือตื่นได้ …

  • ตรงกับผลการค้นหา: นอนดึกเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพของเด็กเล็ก วัยรุ่นและผู้ใหญ่ ที่อาจทำให้เหนื่อยล้าหรือง่วงระหว่างวัน คนส่วนใหญ่มักคิดว่าการนอนดึกนั้นไม่ใช่เรื่องใหญ่ และไม่ทราบถึงภัยอันตรายที่ส่งผลต่อสุขภาพ ทั้งที่จริงแล้ว การนอนดึกเป็นประจำอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เป็นโรคต่าง ๆ เช่น โรคอ้วนหรือโรคเบาหวาน บางคนนอนดึกเพราะเป็นผลข้างเคียงจากโรคหรืออาการบางอย่าง ในขณะที่บางคนนอนดึกเพราะทำกิจกรรมจนเลยเวลา ทั้งนี้ ทุกสาเหตุล้วนแต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ควรรีบปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนให้เหมาะสม ก่อนที่จะเสียสุขภาพมากไปกว่าเดิม

  • แหล่งที่มา:

SEE ALSO  กระดูกสันหลังคด โรคร้ายทำลายบุคลิก | พบหมอมหิดล [by Mahidol Channel] | เนื้อหาทั้งหมดเกี่ยวกับรูปกระดูกสันหลังล่าสุด


ปรับพฤติกรรมการนอนดึก

3. นอนน้อย นอนดึก แต่นอนนะ แน่ใจหรือว่าไม่เสี่ยงโรค

  • ผู้เขียน: www.petcharavejhospital.com

  • วันที่โพสต์: 07/01/2021 02:25 PM

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (65262 รีวิว)

  • ระดับสูง: 5⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2⭐

  • สรุป: การนอนน้อย นอนดึก หรือการนอนหลับไม่เพียงพออาจเกิดจากความผิดปกติของฮอร์โมนเมลาโทนิน (Melatonin) ที่ช่วยให้ร่างกายควบคุมการนอน หรือตื่น …

  • ตรงกับผลการค้นหา: คำสำคัญ “เพชรเวช” คือ คำที่ใช้เรียกแทนผู้ให้บริการผ่านทางเว็บไซต์โรงพยาบาลเพชรเวช (www.petcharavejhospital.com) “ข้อมูลส่วนตัว” คือ รหัสประจำตัว (Username) และรหัสผ่าน (Password) รวมไปถึงอีเมล เบอร์โทรศัพท์ และผลจากการตรวจสุขภาพของท่าน บริการในเว็บไซต์ บริการนัดหมายแพทย์ บริการค้นหารายชื่อแพทย์ บริการชำระค่าแพ็กเกจ เช็กสิทธิ์ประกันสังคม บริการอื่น ๆ ที่อาจเพิ่มเติมในภายหลัง การสมัครสมาชิกเว็บไซต์ 1. ทางเพชรเวชขอแจ้งให้ผู้ใช้บริการทุกท่านทราบว่าท่านจะสามารถใช้บริการผ่านเว็บไซต์เพชรเวช (www.petcharavejhospital.com)…

  • แหล่งที่มา:


นอนดึกตื่นเช้า เกิดจากอะไร

4. ผลของการนอนดึกมีอะไรบ้าง รู้แล้วมาปรับพฤติกรรมการ

  • ผู้เขียน: www.shopback.co.th

  • วันที่โพสต์: 04/06/2021 09:42 AM

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (36178 รีวิว)

  • ระดับสูง: 5⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 3⭐

  • สรุป: ผลของการนอนดึกที่ควรรู้ เพื่อสุขภาพที่ดีและชีวิตที่ยืนยาว · เสี่ยงต่อน้ำตาลในเลือดสูง และโรคหัวใจ · นำไปสู่นิสัยการกินที่ไม่ดี · ส่งผลต่อระบบสมองและความจำ · อาจ …

  • ตรงกับผลการค้นหา: ช่วงที่ทุกคนต้องกักตัวอยู่บ้าน รวมถึงทำงาน WFH ด้วยนั้น ทำให้หลายคนนอนดึกขึ้น เพราะไม่ต้องรีบตื่นแต่เช้าฝ่าการจราจรไปทำงานเหมือนอย่างช่วงเวลาปกติ ไม่ว่าจะทำงานดึก หรือแม้แต่การนอนดูซีรีส์เกาหลีเป็นประจำก็ทำให้คุณนอนดึกโดยไม่รู้ตัว แต่คุณรู้ไหมว่าผลเสียของการนอนดึกนั้นมีอะไรบ้าง การนอนดึกมากๆ จะไปขัดขวางวงจรการนอนหลับและตื่นตามธรรมชาติของร่างกาย ซึ่งอาจส่งผลต่อการทำงานทางจิตใจและระดับพลังงานของเราในวันถัดไปได้ นอกจากนี้การนอนดึกบ่อยๆ อาจนำไปสู่ปัญหาการนอนหลับและอาจส่งผลระยะยาวต่อการรักษา ดังนั้น เพื่อตระหนักรู้ถึงผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นได้…

  • แหล่งที่มา:


นอนดึกทุกวัน

5. ผลของการอดนอน | Bangkok International Hospital

  • ผู้เขียน: www.bangkokinternationalhospital.com

  • วันที่โพสต์: 03/25/2021 11:13 AM

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (78250 รีวิว)

  • ระดับสูง: 5⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1⭐

  • สรุป: การนอนไม่พอมีผลต่อร่างกายอย่างแน่นอน ถ้ายังคงอดนอนต่อไปเรื่อย ๆ … ปัจจัยเสริมอย่างอื่น เช่น การดูทีวีรอบดึกก็มีผลให้อยากรับประทานอาหารเพิ่มอีก 1 มื้อ …

  • ตรงกับผลการค้นหา: เราถูกสอนกันมานานแล้วว่าคนเราต้องนอนอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ แต่ข้อมูลปัจจุบันพบว่าคนส่วนใหญ่อาจไม่ต้องนอนให้ถึง 8 ชั่วโมงก็ได้ แต่ต้องเป็นการนอนหลับที่มีคุณภาพเพียงพอ สังเกตตัวเองว่านอนหลับเพียงพอไหม เมื่อตื่นมาตอนเช้า รู้สึกยังไม่สดชื่น อยากจะนอนต่อไปอีก ในระหว่างวัน มีอาการง่วงเหงาหาวนอนอยู่เรื่อย ๆ ถ้ามีโอกาสได้นอนในตอนกลางวันอาจหลับไปภายในเวลา 5 นาทีเท่านั้น การนอนไม่พอมีผลต่อร่างกายอย่างแน่นอน ถ้านอนน้อยไปเพียง 1 วันอาจไม่เห็นผลกระทบที่รุนแรงนัก อย่างมากก็แค่ง่วงซึมบ้างในช่วงกลางวัน…

  • แหล่งที่มา:


นอนดึกแต่นอนครบ8ชม

6. แก้ปัญหาการนอนไม่หลับ แค่ปรับพฤติกรรม – รามา แชนแนล

  • ผู้เขียน: www.rama.mahidol.ac.th

  • วันที่โพสต์: 04/21/2021 08:43 AM

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (42453 รีวิว)

  • ระดับสูง: 5⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1⭐

  • สรุป: คือ การปรับพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม จนทำให้นอนหลับได้ไม่ดี หรือนอนหลับได้ยากขึ้น มาเป็นพฤติกรรมใหม่ที่เหมาะสมนำไปสู่การนอนหลับที่ดีขึ้น ประกอบไปด้วย 4 อย่าง …

  • ตรงกับผลการค้นหา: การรักษาด้วยการผ่อนคลาย เป็นการช่วยลดระดับความตื่นตัวทางสรีรวิทยาของร่างกาย และจิตใจ จะมีผลทำให้ระบบประสาทซิมพาเธทิค (sympathetic nervous system) ทำงานลดลง และระบบประสาทพาราซิมพาเธทิค (parasympathetic nervous system) ทำงานมากขึ้น ทำให้ร่างกายและความรู้สึกทางจิตใจผ่อนคลายมากขึ้น ซึ่งทำให้การนอนหลับเกิดง่ายขึ้น มีหลายวีธี ดังนี้ 1. การหายใจเข้า-ออก ช้า ๆ ลึก ๆ (diaphragmatic breathing) คือ การหายใจเข้า-ออก ช้า ๆ สบาย ๆ 2. จินตนาการ (imagery) โดยการนึกถึงภาพที่ทำให้รู้สึกสบายผ่อนคลาย 3. การฟังเพลงบรรเลงที่ทำให้ผ่อนคลาย (relaxing music)…

  • แหล่งที่มา:

SEE ALSO  ดูแลผิวยังไงให้เนียนนุ่มบอกลา หัวเข่าดำ ข้อศอกด้าน ก้นดำแตกลาย!!!! | ขัด หัว เข่าข้อมูลล่าสุดที่เกี่ยวข้อง


ข้อเสียของการนอนดึกตื่นสาย

7.
นอนดึก ทำลายสุขภาพระยะยาว

  • ผู้เขียน: www.mfuhospitalbkk.com

  • วันที่โพสต์: 12/24/2021 12:46 PM

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (64610 รีวิว)

  • ระดับสูง: 4⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1⭐

  • สรุป: ผลเสียของการนอนดึกมีอะไรบ้าง · ทำให้สมองทำงานไม่เต็มที่ ส่งผลทำให้ประสิทธิภาพการทำงาน · ร่างกายอ่อนเพลียตลอดเวลา ร่างกายไม่สดชื่น · อารมณ์หงุดหงิดง่าย · อ้วนลงพุง …

  • ตรงกับผลการค้นหา: ร่างกายของเรามีสิ่งที่เรียกว่า นาฬิกาชีวิตอยู่ในตัวของเรา ซึ่งเสมือนสิ่งที่ควบร่างกายให้ร่างกายตื่นตัวช่วงกลางวัน และลดลงในช่วงกลางคืน โดยการนอนหลับเหมือนเป็นการให้ร่างกายและอวัยวะต่างๆได้พักผ่อน และยังช่วยให้ร่างกายได้มีโอกาสฟื้นฟูสภาพอีกด้วย

  • แหล่งที่มา:


ผลเสียของการนอนน้อย

8. โรคร้ายที่มากับการนอนไม่พอ – โรงพยาบาลราชวิถี

  • ผู้เขียน: www.rajavithi.go.th

  • วันที่โพสต์: 10/18/2021 04:54 PM

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (83663 รีวิว)

  • ระดับสูง: 4⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1⭐

  • สรุป: กลุ่มของผู้มีอาการนอนหลับไม่เพียงพอ. นอนไม่เพียงพอ คือการนอนน้อยจากการนอนไม่หลับ, การที่ต้องทำงาน หรืออ่านหนังสือสอบจนดึก และการใช้ชีวิตแบบคน …

  • ตรงกับผลการค้นหา: โดยปกติแล้ว การนอนที่ถูกต้องตามหลักสากล คือการนอนให้ครบ 6 – 8 ชม.ต่อวัน แต่ในรายที่ชอบนอนดึก หรือนอนไม่หลับ จนกลายเป็นคนนอนน้อยร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้เสี่ยงต่อโรคลำไส้อักเสบ ที่มาของการเกิดโรคมะเร็งลำไส้, โรคหัวใจ, โรคเบาหวาน และอีกหลาย ๆ โรคตามมา ส่วนคนที่นอนมากเกินกว่า 8 ชม.ขึ้นไป ก็ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน เพราะจะทำให้เสี่ยงต่อสภาวะสมองแก่เกินวัย ทำให้เป็นโรคสมองเสื่อม, โรคซึมเศร้า, หลอดเลือดสมองตีบ และโรคหัวใจเฉียบพลัน เป็นต้น โรคเหล่านี้จะส่งสัญญาณร้ายไม่มากนักในช่วงแรก ๆ แต่จะมีการผิดเพี้ยนไปของระบบการนอน เช่น จากเคยเป็นคนตื่นเช้า…

  • แหล่งที่มา:


นอนดึกตื่นเช้า

9. โทษของการ “นอนดึก” หนักหนากว่าที่คิด!! – ไทยรัฐออนไลน์

  • ผู้เขียน: www.thairath.co.th

  • วันที่โพสต์: 06/30/2021 09:26 PM

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (86526 รีวิว)

  • ระดับสูง: 5⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1⭐

  • สรุป: โทษของการ “นอนดึก” หนักหนากว่าที่คิด!! · 1. อารมณ์ไม่ดี : · 2. สมรรถภาพทางเพศเสื่อมลง : · 3. อ้วน : · 4. ระบบการเรียนรู้ลดลง : …

  • ตรงกับผลการค้นหา: 8. ปัสสาวะบ่อย : คนที่ชอบลุกมาเข้าห้องน้ำตอนดึกนี้เป็นสัญญาณเตือนอย่างหนึ่งว่าร่างกายคุณพักผ่อนไม่เพียงพอเพราะระบบขับปัสสาวะภายในร่างกายของเราจะทำงานตามนาฬิกาชีวิตเหมือนทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งส่วนของกล้ามเนื้อหูรูดในท่อปัสสาวะจะไม่ทำงานในตอนกลางคืน แต่ถ้าเรานอนไม่เพียงพอเป็นประจำก็จะเสี่ยงต่อการที่กล้ามเนื้อหูรูดก็จะอ่อนแอลง 9. อายุสั้นลง : ปัญหาจากการนอนไม่เพียงจากหลายๆ ข้อที่กล่าวมาก็เป็นหลายๆ สาเหตุที่ส่งผลไม่ดีแก่ร่างกายเรา และถ้าสะสมไปนานๆ ร่างกายของเราอ่อนแอลงก็คงไม่แปลกที่อายุของเราสั้นลงตาม

  • แหล่งที่มา:

SEE ALSO  อุบัติเหตุฟกช้ำต้องทำยังไง | สรุปข้อมูลที่สมบูรณ์ที่สุดเกี่ยวกับหัว เข่า บวม เกิด จาก


การ นอน ดึก

10. นอนไม่พอ ลดทอนความจำ – Bangkok Hospital Pattaya

  • ผู้เขียน: www.bangkokpattayahospital.com

  • วันที่โพสต์: 01/02/2021 07:25 PM

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (10575 รีวิว)

  • ระดับสูง: 3⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1⭐

  • สรุป: … นั่นเป็นเพราะพฤติกรรมหลับดึก ตื่นเช้า พักผ่อนไม่เพียงพอนี่เอง … การนอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้สมองไม่ได้พักผ่อนและมีโอกาสซ่อมแซมตัวเองน้อย …

  • ตรงกับผลการค้นหา: การนอนเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตสมองและร่างกาย ใช้ช่วงเวลาขณะหลับในการบำรุงซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ให้ดีขึ้น เพื่อให้ร่างกายมีประสิทธิภาพที่ดีในการทำงาน ดังนั้นการนอนหลับที่เพียงพอจึงมีความสำคัญต่อคุณภาพชีวิตที่ดี มนุษย์ใช้เวลานอนหลับ 1 ใน 3 ของเวลาทั้งหมด ความต้องการในการนอนหลับของแต่ละคนไม่เท่ากัน คนส่วนใหญ่ต้องการนอนวันละ 8 ชั่วโมง บางคนนอนแค่วันละ 5-6 ชั่วโมง โดยไม่มีอาการง่วงนอน ทุกคนมีโอกาสเกิดการนอนไม่หลับขึ้นได้ ในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่งของชีวิต และร้อยละ 10 พบปัญหานอนไม่หลับเรื้อรัง ซึ่งอาจต้องใช้ยาเพื่อช่วยในการนอนหลับ…

  • แหล่งที่มา:

สรุปผลการค้นหาวิดีโอยอดนิยมเกี่ยวกับ การ นอน ดึก

พบหมอรามาฯ : วัยรุ่นนอนดึกควรดู! เพราะการนอนหลับสำคัญมาก : #RamaHealthTalk (ช่วงที่ 1) 27.2.2562

  • ผู้แต่ง: RAMA Channel

  • วันที่เผยแพร่: 02/06/2021 04:00 AM

  • ดู: 53,384 วิว

  • ความละเอียด: 1080p

  • รีวิว: 3⭐

  • คะแนนสูงสุด: 4⭐

  • คะแนนต่ำ: 3⭐

  • เนื้อหา:
    พบหมอรามาฯ ช่วง Rama Health Talk (ช่วงที่ 1) ความสำคัญของการนอนหลับใน "วัยรุ่น" – อ. พญ.จิราภรณ์ อรุณากูร …

(คลิปเต็ม) อันตรายจากการ “นอนดึก” รีบแก้ก่อนจะสาย : Healthy Day รันเวย์สุขภาพ (30 พ.ย.64)

  • ผู้แต่ง: 9 MCOT Official

  • วันที่เผยแพร่: 01/16/2021 05:25 AM

  • ดู: 1,295 วิว

  • ความละเอียด: 1080p

  • รีวิว: 1⭐

  • คะแนนสูงสุด: 5⭐

  • คะแนนต่ำ: 1⭐

  • เนื้อหา:
    (ONAIR : 30 พ.ย. 64) | อันตรายจากการ “นอนดึก” รีบแก้ก่อนจะสาย | เตือนผู้ป่วย "โรคลมชัก" ไม่ควรขับรถ เสี่ยงเกิดอุบัติเหตุบนท้องถนน | รพ.

ชัวร์ก่อนแชร์ : 10 โทษของการนอนดึก จริงหรือ ?

  • ผู้แต่ง: ชัวร์ก่อนแชร์ Sure And Share

  • วันที่เผยแพร่: 05/15/2021 07:24 PM

  • ดู: 16,164 วิว

  • ความละเอียด: 1080p

  • รีวิว: 4⭐

  • คะแนนสูงสุด: 5⭐

  • คะแนนต่ำ: 3⭐

  • เนื้อหา:
    บนสังคมออนไลน์มีการแชร์ โทษ 10 ข้อของการนอนดึก เรื่องนี้จริงหรือไม่ ติดตามกับ คุณพีรพล อนุตรโสตถิ์ จากศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์ ตรวจสอบกับ …

บทความข้างต้นยังได้สรุปความรู้เกี่ยวกับ การ นอน ดึก ที่ Arina Nikitina ได้รวบรวมไว้ หวังว่าข้อมูลของเราจะเป็นประโยชน์กับคุณ นอกจากนี้ คุณสามารถอ้างอิงถึงหัวข้อการศึกษาอื่น ๆ อีกมากมายบนเว็บไซต์ของเรา เนื้อหาที่มีคุณภาพเหล่านี้จะช่วยคุณได้อย่างแน่นอน!!

0/5 (0 Reviews)

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น