หัวข้อของบทความนี้จะเกี่ยวกับวิธี ซ้อม วิ่ง โซน 2 หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับวิธี ซ้อม วิ่ง โซน 2มาสำรวจกันกับArina Nikitinaในหัวข้อวิธี ซ้อม วิ่ง โซน 2ในโพสต์การฝึก โซน2 ขั้นสูง Zone2 Advance เป็นการฝึกโซน 2 และคุมรอบขาสูง เพื่อการพัฒนาเพิ่มขึ้นนี้.
สารบัญ
สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องวิธี ซ้อม วิ่ง โซน 2ที่มีรายละเอียดมากที่สุดในการฝึก โซน2 ขั้นสูง Zone2 Advance เป็นการฝึกโซน 2 และคุมรอบขาสูง เพื่อการพัฒนาเพิ่มขึ้น
ที่เว็บไซต์ArinaNikitinaคุณสามารถอัปเดตข้อมูลอื่น ๆ นอกเหนือจากวิธี ซ้อม วิ่ง โซน 2สำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าArina Nikitina เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องให้คุณทุกวัน, โดยหวังว่าจะมอบคุณค่าที่ละเอียดที่สุดให้กับผู้ใช้ ช่วยให้คุณเพิ่มข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้โดยเร็วที่สุด.
ข้อมูลบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อวิธี ซ้อม วิ่ง โซน 2
สามารถติดตามได้ที่
รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่วิธี ซ้อม วิ่ง โซน 2
นอกจากการหาข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว การฝึก โซน2 ขั้นสูง Zone2 Advance เป็นการฝึกโซน 2 และคุมรอบขาสูง เพื่อการพัฒนาเพิ่มขึ้น คุณสามารถค้นพบข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง
คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่เพิ่มเติม
คำแนะนำที่เกี่ยวข้องกับวิธี ซ้อม วิ่ง โซน 2
#การฝก #โซน2 #ขนสง #Zone2 #Advance #เปนการฝกโซน #และคมรอบขาสง #เพอการพฒนาเพมขน.
โซน2,รอบขาสูง,โซน2 ขั้นสูง,Zone2,Zone2 advance,High cadence.
การฝึก โซน2 ขั้นสูง Zone2 Advance เป็นการฝึกโซน 2 และคุมรอบขาสูง เพื่อการพัฒนาเพิ่มขึ้น.
วิธี ซ้อม วิ่ง โซน 2.
เราหวังว่าค่านิยมบางอย่างที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการอ่านบทความของเราเกี่ยวกับวิธี ซ้อม วิ่ง โซน 2
วันนี้เมื่อเช้าลองวิ่ง ท่าโซน2 แบบพี่ วิ่งสบายกว่าเมื่อก่อน (ผมมือใหม่) และวิ่งสนุกๆได้มากขึ้น
ถูกจริตมากครับ เหมือนกับที่ฝึกอยู่ https://youtu.be/9L2b2khySLE ผมโชคดีจริงๆ ที่ AI ของ youtube พามาให้เจอช่องของ อ.off
โซน 2 ควรฝึก เป็นระยะทางเท่าไหร่ หรือเวลานานประมาณไหนครับ
ทำท่าตามที่อาจารย์บอกแล้ว หัวใจอยู่แค่ zone 1 ต้องทำยังไงต่อครับ
ควรฝึกแบบนี้สัปดาห์ละกี่วันคะ
ผมดูอีกคลิปนึง แล้วไปปรับวิ่งไม่เกิน zone 2 แบบ Max HR แทน HRR แล้วครับ ซอยขายิกๆ 185-190 pace 9-10 โอเคเลยครับ ฝึกเน้นรอบขากับระยะเวลาวิ่ง pace ช่างมันครับ แต่วิ่งแบบนี้วันเว้นวันครับ เป็นการ recovery สลับกับวันวิ่งเก็บ Mileage
แล้ว เราต้องกำหนดระยะทางในการวิ่งด้วยมั้ยครับว่าควรกี่ กม.
ผมฝึกวิ่งแบบนี้ อาทิตย์ละ 2 วัน วันละ 5 กม. มีคนมองแบบแปลก ๆ และถามผมว่า ลุงงงง .. ทำไมวิ่งแปลก ๆ และวิ่งแบบนี้มันจะได้อะไร ก็เลยบอกเขาไปว่า วิ่งโซน 2 ครับ .. ผมว่าวิ่งแบบนี้พื้นฐานหัวใจแข็งแรงดีขึ้นเยอะมาก เหงื่อออกเยอะมาก ขอบคุณที่แบ่งปันครับ
ได้วิธีการฝึกวิ่งโซน 2 และการฝึกใช้ BOF ทำให้วิ่งสนุกขึ้น แข็งแรงและอึดขึ้นมากจากพื้นฐานวิ่งโซน 2 ตอนนี้หัวใจโซน 2 โดยวิ่ง BOF ได้ 119 -135 bpm ฝึกเลย ได้ประโยชน์มากครับ
ขอบคุณครับ กลับไปทำตาม วิ่งดีขึ้นจริงครับ ในเพซเร็วขึ้น การหายใจ และการเคลื่นไหวไม่เสียเปล่า หัวใจต่ำลงมากครับ
พวกที่ zone 2 pace 3-4 เขาฝึกกันยังไงครับ55
ผมต้องปรับเปลี่ยนการวิ่งใหม่แล้ว ขอบคุณมากครับอาจารย์
เสื้อสวยครับพี่ ผมจะอุดหนุนได้ที่ไหนครับ?
Osk125 ครับ
6:12
เริ่มสอนครับ
จารย์ ผมวิ่งโซน2ใน10กิโล
จบที่เพซ6.37ใน1ชม 6นาที
พูดมากไปหน่อย
วิ่งย้ายก้นถูกต้องไม๊คะ
วิ่งจนถึงมินิแล้วครับ HRมันได้ แต่เวลามันได้เร็วสุดก็1ชม.ครึ่ง จะเปลี่ยนท่าก็เหมือนร่างกายมันจำ แถมมีอาการเจ็บอีก ทำไงดีครับ
ผมวิ่งท่านี้จนได้ถึงมินิแล้ว. หัวใจได้โซน2แต่เวลามันไม่ได้(1ชมครึ่ง)จะลองเปลี่ยนท่าวิ่งก็เหมือนร่างกายมันจำไปแล้ว แถมมีอาการบาดเจ็บด้วย. ทำไงดีครับ
ขอบคุณคำแนะนำดีๆครับผม ผมลองแล้วได้ผลดีเลยครับ
วิ่งมาสองเดือน เพิ่งรู้ว่าตัวเอง วิ่งผิดมาตลอด เจ็บขาทุกวัน เด๋วจะลองฝึกบ้าง ขอบคุณมากคับครู
วิ่งแล้วรู้สึกปวดช่วงแก้มก้น แบบนี้ถูกวิธีมั้ยคะรึเราเกร็งเกินไป😁
ลดการปวดเข่าได้จริงครับ
พยามวิ่งท่านี้ (เวลาเบื่อวิ่งยาวๆ หรือเอาไว้ฝึก interval ตามความเข้าใจของตัวเอง) มันจะขัดใจตัวเองมากๆ ทั้งป้าข้างๆ ที่เราวิ่งแซงมา เดินมาแซงเราซะงั้น ทำให้หัวใจทำงานที่ zone3 ตลอดเลย จะพยายามให้ลงมาที่ zone2 และไม่หงุดหงิดค่ะ
ขอบคุณค่ะครูลองวิ่งแล้วไม่เหนื่อย สนุกกับการวิ่ง วิ่งได้นานขึ้น ได้เหงื่อเยอะมาก ท่าวิ่งประหลาดเด็กๆตะโกนบอกป้าเดินดีกว่ามั้ง😂😂😅
6:12
ขอบคุณ คุณครูมาก คับ ที่ให้ความรู้การวิ่งแบบนี้ ไม่เหนื่อย และรู้สึก เพลิน ไม่เคลียด ขอบคุณ นะคับ
ถามครับ โซน2 คืออะไรครับ ทำไงถึงจะอยู่ในโซน2 ( ผมมือใหม่)ครับ
ลองฝึกตามแล้วครับ วิ่งไป 3 กิโลเมตร รอบขา 180-197 แต่hr อยู่โซน 1.8 วันถัดมารู้สึกตึงๆ หน้าขาครับ ต้องเพิ่ม หรือลดอะไรมั๊ยครับ แนะนำด้วยครับ